KİLONUZ KONTROLÜNÜZ ALTINDA MI?

 

 KİLONUZ KONTROLÜNÜZ ALTINDA MI?

Genel olarak insanlar diyet yaptım kilo verdim ama nasıl bunu koruyacağım seklinde oluyor. Size küçük ama işlevi oldukça büyük, uygulandığı takdirde güzel sonuçlara sağlıklı günlere vesile olacak önerilerim olacak.

1 - Bol Su Tüketin ihtiyacınız olan suyu almaya özen gösterin.

2 - Beslenme Günlüğünüz Olsun yediklerinizi gün içinde ölçüsüne dikkat ederek tüketmeyi alışkanlık edinin.

3 - Yağ Tüketim Oranınızı Hesaplayın fark etmeden kullandığımız yağ oranına çeşidine dikkat edilmesi gerekmektedir.

4 - Alışılmışın Dışına Çıkmayın beslenme alışkanlığınızın haricinde yeni alışkanlıklar edinirken almanız gerekenin fazlasına çıkmayın.

5 - Evde ve Dışarıda Sağlıklı Öğünler Tercih Edin sağlıklı öğünlerle beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

6 - Fiziksel Aktivitenizi Artırın en önemli ve en çok ihmal edilen nokta maalesef fiziksel aktivite sıklığının yeterli olmaması,

7 - Sevdiğiniz Besinlere Yasak Koymak Yerine Porsiyonunu Azaltarak Tüketin yasak size daha da cazip görünüp miktarını kaçırmanıza neden olabilir o yüzden yasaklar yerine miktarlar koyun.

8 - Sigara, Alkol Gibi Alışkanlıklar Edinmeyin vücudunuzun yaşlanmasına, ödem tutmasına, yorulmasına neden olmakla birlikte birçok rahatsızlığın tetikleyicisi bunlardır

9 - Basit Karbınhıdrat Yerine Kompleks Ev Yapımı Tariflerle Menü Hazırlayın tam buğday unu kullanın.

10.Kızartma Yöntemden Ziyade Haşlama, Fırınlama, Buulama Yöntemlerini Kullanın Bunu bir zorunluluk olarak görebilirsiniz yani kızartma yöntemini hayatınızdan çıkarmanızı istiyorum.

Kısa süreli diyetler yerine yaşam tarzı değişikliği yapın, unutmayın Sağlık Ertelenmeyecek kadar değerlidir.

 Sağlıklı Günler Dilerim... 🌿🌿